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...深蹲,这几项一起做那个先那个后可以助于减肥?要做多少合适? 1、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和深蹲都是有效的有氧运动和力量训练，可以有助于减肥和塑造身材。2、早上五十个下蹲，二十个仰卧起坐。十五个俯卧撑，晚上一百个深蹲。，六十个仰卧起坐。三十个俯卧撑。3、用深蹲训练臀部时，步距选择以肩宽的1...