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减脂必看小基数女生的饮食和运动规划 1、拳米饭/1根红薯/全麦面包+2拳求+1掌肉。【晚餐：“吃一半”】半拳米饭/半根红薯/全麦面包+2拳蔬菜+1掌肉。(每餐都要碳水+蛋白质+膳食纤维)。减脂期食物推荐 o蛋白质：虾/鱼/鸡胸肉/牛肉/鸡蛋。2、小基数姐妹减脂运动饮食规划 首先我们这儿说的基数就是指...