体重大的人适合跑步减肥么

频道：跑步日期：2024-01-30 02:00:59 浏览：71

两百斤,可以跑步减肥么?每天跑多少最合适? 二百斤建议加斜坡走跑步机，少跑，对膝盖冲击太大。跑步机上12-14的斜坡，速度5-5就可以，步子尽量迈小一点，加大步频。如果可以，最好半小时无氧运动后再走跑步机。每次跑步20---40分钟，跑不动就走，筹总量，不要勉强。每周最少跑3次，最多6次。比运动更重...