减肥和增肌饮食食谱大全

频道：饮食减肥日期：2024-01-28 22:25:12 浏览：22

减脂增肌健身食谱计划食谱：主食200g，低脂肉类150g，蔬菜150g，水果适量推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。第一餐早餐：7：00~8：00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳...