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睡前在床上做什么运动能减肥? 俯卧撑是很常见的运动减肥方法，非常适合在床上做。(4)来回蹬脚法 平躺在床上，身体自然放松，双脚慢慢抬起到大概与床面垂直的角度，双脚像踩单车一样上下来回动蹬。也可以是弯曲膝盖，身体呈“Z”字形，双脚前后来回动蹬。效果：减少腰部赘肉和脂肪，放松腰部肌肉，缓解腰酸。2 睡...