减肥法跳绳后拉伸

频道：减肥法日期：2024-01-28 09:55:11 浏览：51

跳绳后拉伸动作 1、跳完绳后可以做的拉伸运动包括：臀大肌拉伸、腰部肩部拉伸、单腿腘绳肌拉伸、混合型拉伸。臀大肌拉伸动作要领：双脚交叉下蹲，将左脚放到右腿外侧，让左腿环抱住右大腿，身体用力向前压抱，感受胸前弯曲腿的臀部肌肉拉伸。2、腿部伸展：站立直立，双脚分开与肩同宽，向前弯腰，尽量将手触碰到地面，...