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健身减肥期间,饮食应该怎么搭配 减脂阶段三大营养素的分配原则是高蛋白，蛋白质摄入量应该为5-2g/(kg.d)、低脂肪(总能量的15%-25%)、中到高糖6-8g(kg.d)。在蛋白质的选择中，保证优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶占到总蛋白质的一半以上。早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天内蛋白质的摄入...