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减肥不一定要低碳,能帮你减脂同时增肌的高碳循环饮食法 举个例子，如果你的训练计划是「腿腿、休息、背和手臂、胸推、核心、休息」，就可以用「高碳、低碳、中碳、中碳、低碳」这样的安排。碳水循环法需要你花更多的精力和更多的时间在饮食准备上，慢慢找到适合自己的方法。高碳水日 +强运动 中碳水日 + 适量运动...