跑步4个月减肥效果好吗

频道：跑步日期：2024-01-26 09:40:20 浏览：23

跑步真的能减肥吗?为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢? 1、饮食问题：如果您在慢跑期间摄入的热量超过了您消耗的热量，您可能不会减肥。请确保您的饮食健康，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，并避免高糖和高脂肪食品。2、没关系，这是正常现象，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就...