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晚上做什么动作最有助于减肥 仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。动作八：平躺仰卧手碰脚尖 平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵...