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早晚跑步减肥一周了,今天早上看体重胖二斤,崩溃了 然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右（作调整），然后去练力量。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一...