晚上在床上减肥的视频大全

频道：减肥大全日期：2024-01-25 15:20:20 浏览：28

适合躺着床上的减肥运动 1、剪刀脚运动脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。2、美人鱼式瑜伽身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后...