减肥瘦肚子瘦腰瘦身操

频道：减肥肚子日期：2024-01-25 12:40:25 浏览：23

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 1、伏地挺身具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。2、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。平躺在床上，双腿并拢并...