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有什么方法有助于减肥,(自己亲自使用的) 最科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食(低热量、低脂肪、高蛋白)，有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上，再针对腰、腿、臀做局部运动，可以起到事半功倍的效果。运动：主要是有氧运动，就是一些轻松的运动 快步走、慢跑（包括室外和室内跑...