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男,15岁,180斤,肌肉型肥胖,早上想去跑步,要跑多远?多久? 要从180斤减到150斤，需要每天跑步多久会因个体差异而有所不同。不过，通常建议每天至少跑步30分钟，最好是60分钟以上。开始跑步时，可以从慢跑或快走开始，逐渐增加时间和强度。每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不...