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健身减肥的运动计划表 1、星期二骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度，坚持40～60分钟。星期三跑步：属低强度，坚持15分钟，间歇10分钟(1分钟的中等强度与1分钟的低强度训练交替进行，重复5次)总时间保持在25分钟左右。2、运动减肥计划篇一 1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以...