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走路瘦身法的三个计划 -2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为5公里/小时，你可将速度提高到7-5公里/小时。~ 2周 ：间隔锻炼比例 ：2：2(快走 2分钟 ，再慢走 2分钟 )...