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睡眠质量不好,在家吃什么菜既好吃、营养又便宜呢? 洋葱 洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质最好。洋葱能提高人体对维生素B的吸收，有促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、舒缓压力的作用，对安神助眠有很好的帮助。问题五：睡眠质量特别不好，吃什么可以帮助睡眠啊？ 以下几种食物对改善睡眠质...