肚子长了很多肉怎么减肥

频道：减肥肚子日期：2024-01-23 18:35:15 浏览：21

如何减掉肚子上的赘肉? 1、【瘦小腹】揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各 *** 50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复 *** 50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2、坚持做仰卧起坐：平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利...