跑步减肥腿部按摩手法图

频道：跑步日期：2024-01-22 13:50:19 浏览：20

跑完步后,做什么运动防止小腿变粗? 脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。做一些拉伸运动能防止小腿变粗：站直，一条腿尽量往后踏一步...