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有什么动作简单又效果明显的减肥操可以推荐吗? 1、简单又有效的减肥操腿部伸展采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸展。2、阅读推荐：性爱瑜珈　热辣狂 up　1书1枕头 瑜伽美体变身操 １、仰卧，呼...