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开合跳和跳绳哪个健身效果最好?为什么? 个开合跳等于800个跳绳，1000个开合跳能消耗掉100-200的热量，而800个跳绳也能消耗掉100-200的热量。什么运动减肥效果更好1 慢跑 燃脂指数：四颗星★★★ 每天坚持慢跑，不但可以提升睡眠质量，减脂，还能缓解压力与减脂。对健康身心都是很有益处的...