跳绳后的拉伸多久有效减肥

频道：跳绳日期：2024-01-20 21:15:16 浏览：27

跳绳后拉伸运动怎么做 1、方法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。2、双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。抬腿拉伸动作高抬腿运动，可以做2组左右，每组看起来20个，主要是让腿部活动，拉伸关节和韧带。3、跳绳后，你可以进行以...