瑜伽床上减肥肚子

频道：减肥肚子日期：2024-01-20 20:40:25 浏览：22

床上瑜伽瘦肚子简单动作做2组，每组坚持20秒，组间休息20秒。仰卧在床上(或垫子上)，双手自然伸直放在身体两侧，双腿伸直，整个身体呈一条直线。吸气准备，呼气腹部收紧，将双腿抬起，直到双腿与地面垂直。吸气慢慢下放，重复动作。弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两...