新手跳绳减肥法数量多少合适

频道：跳绳日期：2024-01-20 14:00:42 浏览：30

跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效? 你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以...