跑步几分钟最合适减肥

频道：跑步日期：2024-01-20 10:55:42 浏览：27

一般人跑步多长时间可以减肥? 1、每次跑至少20分钟，但是光做有氧运动还不够，还要结合力量训练，如俯卧撑、仰卧卷腹等，每次4组，每组20个，中间休息不要超过一分钟。2、每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。...