跑完步吃什么减肥最快

频道：最快减肥日期：2024-01-20 08:15:17 浏览：168

跑步(长跑)前,跑完步后吃什么食物最合适? 1、跑前要吃清淡食物，就餐时间在跑前2小时左右，或在跑前30分钟吃些简单的碳水化合物，如面包、能量棒等。冲刺跑最好安排在下午，或是吃完早餐后，因为此时体力充沛，不至于耗尽糖原。2、植物食物连皮吃。果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康...