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超实用小动作!三式扭转减肥操瘦腿消水肿 在家就可轻松减肥厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。第一式：平躺仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。然后...