晚上跑步减肥方法全身拉伸

频道：跑步日期：2024-01-20 00:30:34 浏览：27

跑步后适合做哪些拉伸运动? 1、拉腿向后单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。2、髋部拉伸用手把膝盖向下压，保持20秒后做下一个动作。用左肘将右膝...