减肥百科网

每天正常吃,多吃素少吃荤,晚上跑步20分钟加快走20-30分钟,下雨就在家跳... 1、快走我没试过。最近我每天晚上都在跳绳，半小时三千下。早餐正常，午餐吃八分饱(清淡)，晚餐吃得挺少，也没吃零食，...跑的速度应该是慢跑，速度和你的快走差不多。主要是进行有氧运动，让脂肪燃烧。2、如果一个月不吃肉，...