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正确的跳绳减肥法 分腿合腿跳：这个动作能够锻炼你的腿部和臀部肌肉，同时能够提高身体的柔韧性和协调性。先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。跳绳减肥之正确跳绳流程 跳绳眞的可以减肥吗？ 为什么选择跳绳？ 跳绳确确实实是一项货真价实的有氧运动，以每分钟140次的速度...