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怎样安排快步走可以减肥,包括步速、持续时间 塑造曲线 进行快走的速度一般是每分钟走100到120步左右，行走的时候可以感觉到呼吸、心跳加快，微喘。晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以...