减肥百科网

每天户外跑步30分钟,4公里,对减肥有效果吗?为什么跑了好久了都没有瘦... 慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。当然...