减肥锻炼方法手臂训练动作

频道：减肥方法日期：2024-01-18 01:55:12 浏览：24

极简手臂训练,7个动作隔天练,解决手臂赘肉练出纤细手臂 1、动作一：12-20次注意腰背挺直，划船动作到顶点后收缩肩胛骨，向后臂屈伸动作时大臂固定不动。动作二：12-20次身体保持直立，哑铃举至与肩同高，手肘微屈，下放动作缓慢，主动控制。2、首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，手臂贴在...