上下抬胳膊减肥法

频道：减肥法日期：2024-01-17 18:55:16 浏览：101

手臂减脂要做什么动作动作一：12-20次注意腰背挺直，划船动作到顶点后收缩肩胛骨，向后臂屈伸动作时大臂固定不动。动作二：12-20次身体保持直立，哑铃举至与肩同高，手肘微屈，下放动作缓慢，主动控制。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用，接着保持吸气...