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跳绳减肥方法有哪些 1、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 （1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习1），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。2、跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 如果让你每天坚持3个小时...