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高效减脂复食三餐食谱,超实用__ 早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。高效减脂食普。周一：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+红薯一个。午餐=...