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帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生... 本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。）；晚上只喝一杯牛奶。除此之外，还坚持慢跑1000米、暴走半小时、甩脂机甩1...