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...一个好的减肥方法我一百四十多斤我想瘦三到四十斤 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。饮食结合运动，首先不要吃油炸食品或者高热食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，每天三餐要规律，...