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跑步减肥,一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果。 1、其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。2、-50分钟，400-600大卡就行。摄入不好说，算不了那么准。3、跳绳也是燃烧脂肪效果...