220斤胖子运动减肥计划

频道：运动减肥日期：2023-09-22 22:55:08 浏览：27

求一份220斤胖子(青少年)减肥计划? 斤的胖子减肥方法合理饮食控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。晚餐：吃肉和蔬菜同时记得多喝水，每天保证充足的...