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每天早上跑步半小时,可以起到减肥的效果吗 1、对肥胖的人，单靠跑步半小时（如果不能使体表出汗），是达不到减肥的成效的。平时应多运动，在原有的基础上，适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑和吊、挂、捏动作运动。2、甜的，这些都会给你增加脂肪，否则就没效果，我之前也是减肥不成...