跑步减肥多少公里最佳效果

频道：减肥效果日期：2024-01-13 18:20:15 浏览：20

跑步一般跑多少公里才能有效减肥岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为5公里以内、6-4公里和5公里以上。跑步减肥的速度要控制在7到12km/hr内，算是中低强度的运动，对于减肥比较有利。不过每个人的体质不一样，要按照自己的实际情况来设定速度。因此具体来讲还是有着区别的。每天5公里左右...