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如何在一个月内瘦40斤 1、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。2、一个月瘦40斤方法：每天坚持40~60分钟有氧运动 有氧运动是最有效...