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燕麦片怎么吃才可以减肥 等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。燕麦片加入开水冲泡5分钟。倒入纯牛奶搅拌均匀即可。（燕麦30克110大卡，牛奶200毫升104大卡，搭配在一起214大卡，饱腹感强，营养丰富，做早餐最合适。PS：拒绝和酸奶搭配，这样糖分高，热量高。...