健身训练周期减肥多久合适

频道：减肥健身日期：2024-01-11 17:00:37 浏览：21

每天运动多长时间减肥效果最佳 1、一般的有氧运动时间都要求在30分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。2、用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会持续运动差。当然间隔式训练是一种...