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如何饮食才能达到减肥的效果 正餐前喝一碗热汤、喝一杯热水、甚至吃一小个苹果，都能够起到很好的增加饱腹感、抑制食欲的效果。低脂低碳水化合物的饮食 在用饮食减肥时，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入，即少吃肉类和主食。减少肉类和主食的摄入，是可以降低热量的摄取，可以开始消耗体内堆积的脂肪，起到减肥的效果。...