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减肥早餐食谱大全及做法 早餐食谱：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。三文鱼和牛油果都切成片状。面包烤...