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分享瘦人增肌训练与饮食计划——3年增重60斤 首先，瘦人增肌健身除了需要进行适当的肌肉锻炼以外，还需要对日常生活中的饮食进行改善和调整。一般来说，一日三餐绝对不能少，而且没一顿还需要适当的增加热量和蛋白质的摄入，必要时可以增加一点脂肪的摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。...