颈椎减肥运动视频推荐

频道：运动减肥日期：2023-09-22 13:15:09 浏览：21

锻炼颈椎的八个动作怎么做? 颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。动作：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候...